Actividades

Son actividades realizadas en grupo dirigidas por un monitor. Actualmente se imparten unas 170 sesiones semanales.

Abdomen 30': actividad colectiva orientada específicamente a la tonificación intensiva del abdomen, mediante sistemas de entrenamiento basados en la resistencia con pocos periodos de recuperación para lograr quemar la grasa repartida por la zona abdominal y conseguir la musculación total de esa zona. Fundamental para prevenir dolores de espalda y tonificar toda la zona lumbar-abdominal.

Acondicionamiento físico: actividad donde se realiza un trabajo analítico de cada una de las zonas musculares del cuerpo buscando la mejora y el desarrollo  de la condición física general, aumentando el tono y los niveles de fuerza, resistencia, velocidad y coordinación.


Aeróbic: actividad cardiovascular coreografiada, cuyo objetivo principal es la mejora de la resistencia aeróbica trabajada en base a un acompañamiento musical, mediante ejercicios globales de intensidad media - alta.


Aquagym: actividad física aeróbica desarrollada en el medio acuático. Gracias a las propiedades de este medio esta actividad puede favorecer a personas con algún tipo de lesión articular, muscular u ósea. Está orientada a todo tipo de personas y busca beneficios tales como: activación de la circulación sanguínea, corrección posicional, trabajo de la musculatura global del cuerpo, mejora de la respiración, de la flexibilidad yla resistencia, mejora cardiovascular y aumento de la relajación.


Aquastep: el Aquastep es un novedoso ejercicio acuático de step convencional bajo el agua, además de ser un ejercicio muy completo combina el trabajo cardiovascular con la resistencia muscular debido a la densidad del agua.


Body-Balance: es la actividad colectiva más completa, que combina disciplinas orientales con técnicas nuevas y dinámicas,  todo en una sola clase. Practicando este programa regularmente ganarás fuerza, flexibilidad, amplitud articular y mucha agilidad. Los ejercicios están diseñados para generar armonía entre la respiración y el movimiento, llevándote a la relajación y el autocontrol. Bodybalance es una experiencia única para el equilibrio cuerpo-mente.


Body-Combat: actividad colectiva donde se combinan las diferentes técnicas procedentes de las artes marciales en una coreografía, desarrollada en forma de combate cuyo objetivo fundamental es la liberación de adrenalina; la quema de grasas, la mejora y desarrollo de tono fìsico y cardiovascular. Cabe destacar la música motivadora y la energía que transmiten los monitores al impartir esta actividad tan cañera.


Body-Pump: actividad colectiva que supone la mejor alternativa para quienes se aburren del entrenamiento de musculación convencional o para quienes están empezando a entrenar;En una sola hora se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la música y mediante una coreografía diseñada para dar forma a tu cuerpo. Las sesiones son intensas, divertidas, eficaces, seguras y los resultados se obtienen en muy poco tiempo.

Body-Vive: es el programa que mejor representa un entrenamiento de fitness grupal divertido, motivante, y que da resultados reales. Es un programa diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia muscular, aumenta la capacidad cardiopulmonar, mejora la flexibilidad, el rango de moviento, el equilibrio, la agilidad y la postura, se pierde peso, reduce el riesgo de degeneración de articulaciones y huesos, y te proporciona un bienestar general; acompañado de una música muy variada y divertida.


Dance: actividad dirigida dinámica y divertida que fusiona los diferentes estilos de baile desde los bailes latinos y caribeños hasta los más modernos de hoy en día mezclándolo todo en una coreografía guiada  para trabajar la resistencia aeróbica. 


Estiramientos: los estiramientos son la parte esencial de un buen entrenamiento. Estas sesiones son ideales tras entrenamientos en sala u otras actividades dirigidas. Esta actividad se centra en el trabajo y desarrollo de la elasticidad, la flexibilidad y la movilidad articular para mejorar el tono físico de la persona y evitar lesiones musculares.

Gap/30': sesiones dirigidas, cuyo objetivo principal es la mejora específica del tono muscular en  glúteos, abdominales y piernas. Se desarrollan diferentes sistemas de entrenamiento poniendo a prueba tu resistencia muscular con el fin de endurecer, moldear y esculpir tu cuerpo.


Indoor Walking/30': Innovador programa de entrenamiento cardiovascular en grupo mediante la utilización de máquinas elípticas, todo ello guiado y controlado al ritmo de la música.


Spinning/30': entrenamiento aeróbico desarrollado en una bicicleta estática al ritmo de la música; Se pretende la mejora y fortalecimiento del sistema cardiovascular y respiratorio, la quema de colesterol y las calorías innecesarias, además de reforzar el tren inferior dándole más fuerza y resistencia. Pon a prueba tu condición fìsica y pulveriza tus límites.


Step/Step 1: sesiones donde se busca el desarrollo de la resistencia aeróbica y la coordinación, con la ayuda de un “step”, alrededor del cual se desarrollan todos los movimientos, siguiendo unas coreografías adaptadas a un ritmo musical. Hay 2 niveles dentro de la misma actividad, nivel 0 - coreografías básicas de fácil desarrollo y seguimiento; nivel 1 - coreografías más complejas de nivel más avanzado

Pilates: es un método que propone otra forma diferente de realizar el trabajo muscular de fuerza - resistencia en un ambiente relajado y distendido que permite la comunicación directa entre alumno e instructor con una música suave y relajada. Busca un trabajo conjunto entre cuerpo y mente, es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo en un todo, desde la musculatura superior a la inferior y en la que intervienen por igual y en armonía cuerpo y mente.

Pilates avanzado: es un paso más hacia la búsqueda del  "power house" y la armonia entre cuerpo y mente. Es una actividad  orientada  hacia personas ya iniciadas en este método que requiere mayores conocimientos y experiencia.


Actividades para niños

Chiki Dancers (de 4 a 7 años): Clases muy divertidas con diferentes bailes y con música adaptada a estas edades para el desarrollo de la coordinación, la postura, la elongación, la flexibilidad y el control corporal.

Kids Dancers (de 8 a 12 años): Enseñanaza de diferentes estilos de baile y coreografías realizando un trabajo tanto grupal como individual para mejorar la coordinación, la flexibilidad, el control del cuerpo y la forma física.

Cool Dancers (de 12 a 15 años): Aprendizaje de coreografías hechas con músicas de diferentes estilos para conseguir moovimientos de forma más natural, mejorando la coordinación, la fuerza y las diferentes habilidades.



                    

horario actividades dirigidas (a partir del 9 de febrero de 2012)